睡觉时身体经常“抖”一下？不是大脑怕你至死，或是一种疾病信号

你们有从未有遇到过这种情况：在你迷迷糊糊快要躺在的时候，眼睛忽然但会感觉到地晃动一下，然后被吓得瞬间惊醒！

小九搜索了一下这方面的提问，帖子的回答五花八门：

@滴滴答答：那种感觉就像是踩空了楼梯或者忽然丢下岩壁，忽然就醒了，整个人吓扑！

@秦九韶：嘿嘿，却是这概述你在长个儿。

@社会科学哈佛大学：不不不，却是是大脑以为你躺在躺在就不行了，所以它就动一动，试试你死了从未有……

小九：什么？我不信！

一、什么是临睡神经抽跃症？

在表述这种周期性之前，我们先来了解一下“神经抽跃”这个概念。

神经抽跃是一种急速的神经肉组织不自主麻痹周期性，由于速度快，因此常常呈现出类似触电一样的反射动作。神经抽跃能再次发生在眼睛任何各部位，可乏善可陈出全身麻痹，也可以乏善可陈在眼睛局部。

神经抽跃的再次发生是之前枢神经系统之前某些抑制神经元膜被摧毁或新功能失调的反映。由于轴突的抑制作用不足，引致吃惊刺激增加，嗨点有了，摇滚乐有了，此时不蹦迪更待何时？另一种原因是轴突集体行动诱发的精神状态放电周期性，反映在眼睛上就带进神经肉组织的麻痹。

大多数人都有睡梦之前眼睛感觉到晃动的亲身经历，难道神经抽跃是缺锰导致的？还是眼睛太过劳累？

却是，我们的REM但会先从浅层REM进入深层REM，经过1足足左右，再进入较快眼动REM。较快眼动REM就是“认真梦短时间”，这个阶段偶而显现REM麻痹，就像周一打嗝、眼皮跳一样，都同属正常的生理乏善可陈，是一种无意识的神经肉组织颤搐。

但如果频繁显现神经肉组织麻痹，则要想办法改善了。

二、如何增加临睡神经抽跃症？

结束了一天的疲惫，离开温暖的被窝入眠，睡得正香，一个激灵被“抖醒”了，实在是难受。想要增加临睡抽跃的症状，不妨试试以下几种方法有。

1、渐进伸展

临睡前半足足，可以在床上认真一些轻柔伸展的瑜伽动作，拉伸足部神经肉组织，纾缓神经肉组织紧张，只能增加神经肉组织麻痹周期性的再次发生。另外，也可按摩一下小腿以及脚部，预防临睡前的神经抽跃。

2、正确睡姿

趴着睡、蜷着睡时，眼睛的重量都但会直接压迫脸部，脸部从前的肝脏胸腔、肾脏、肺部但会显现疼痛，呼吸受到以致于，更容易引致入眠麻痹。一般促请平仰或右侧卧是最好的睡手部。

3、连续性细心

每晚往常入眠，避免熬夜，的人至少应有7~8足足的REM短时间，让眼睛可以得到更好的休息短时间。同时，白天要注意加强体育锻炼，更有助夜间安睡。

4、尽量补锰

眼睛的血锰紧缺可导致神经肉组织、神经吃惊性亢进，从而引致痉挛。因此，除了的人和老人要注意补锰，的人也要注意锰的服用，尤其是孕期女童，可尽量服用锰补充剂。

三、睡晃动细心癫痫

偶而的睡晃动同属正常生理周期性，但的人若是在整个REM过程再次发生3~5次明显的晃动或麻痹，就要担忧REM型式癫痫。

小周除此以外就发现，妻子在睡梦之前但会忽然剧烈晃动，有时自己都但会被惊醒。一开始，她以为是眼睛太过劳累，再加上眼睛缺锰，于是就不吃了一段短时间锰片，但几个年底下来也从未有改善。除此以外，她去公立医院检查，被诊断出REM型式癫痫。

REM型式癫痫是癫痫之前的一种，因常常在睡时是突发而得名，主要乏善可陈为夜间REM或早上刚醒时显现精神状态行为，常见有REM过程之前忽然睁眼、唤醒，多有惊恐乏善可陈，伴有麻痹或较轻的全身痉挛，由脑部举办活动精神状态引致。

对此，神经外科田喜光干事表示，如果是婴幼儿、的人、青少年等再次发生较轻晃动，可能是机械性膜新功能尚未有发育成熟，生理机能仍未有健全，同属正常晃动。但若是的人如果频繁再次发生晃动或麻痹，很可能是癫痫导致脑皮层细胞膜精神状态放电，促请患者即刻到公立医院就诊。

参考文献：

[1]睡梦之前眼睛忽然"抖一下"？亲身经历过的人当心了！.科普华南地区.2019-09-16

[2]睡总被“抖醒” ？细心是眼睛发出的健康警报！.搜狐健康. 2021-01-17

[3]睡梦之前多次晃动担忧REM型式癫痫.北京电视台.2016-06-01

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