吃苹果 保护前列腺

　　健康生活靠自己，要想避免前列腺炎的危害困扰健康问题，除要规范生活，保持良好的作息时间和生活方式之外，还需要公道安排饮食。

　　饮食方面，忌食辛辣食品、海产品，忌酒、忌烟。少吃肉类食品，肉类食品及酸性食品（如：蛋黄、乳酪、甜点、金枪鱼、比目鱼等）食用过量会造成酸性体质，易得多种疾病。多食坚果类食品(生南瓜子、果仁)，多食蔬菜、水果、蜂花粉。

　　另外，俗语说药补不如食补，在我们平常的膳食当中，苹果就可以对前列腺起到1个很好的保护作用。苹果向来是营养学家大力推荐的健康水果。据《印度时报》报导，瑞典的1项研究又为吃苹果增加了1条新理由——保护前列腺。

　　研究者选取了78名得了慢性前列腺炎的人为研究对象，平均年龄为55岁。在为期1年的常规医治中，他们要求1半人每天吃1—2个苹果，另外1些人不吃。结果，在排除其他生活因素影响后，坚持吃苹果的人康复效果依然优于不吃苹果者。

　　研究者分析，这多是苹果中的锌在起作用。慢性前列腺炎患者的前列腺液内，锌含量比正常者明显下降，通过吃苹果来补锌，不但没有任何副作用，而且有益于人体吸收和利用。1般每天1—2个苹果便可到达帮助医治前列腺炎的目的。另外，男性也能够吃些花生、核桃、芝麻、松子来补锌。

　　固然，除苹果外，男性朋友还需要多吃水果蔬菜，保持足够的膳食纤维的摄取，做适当的体育运动，进行适度的性生活。切忌大鱼大肉、有烟有酒的生活习惯。规避前列腺炎的危害，从平常生活做起。